[...] -prostowanie przy wyciągu linami 12x7szt,16x7szt -unoszenie nóg wisząc na drążku 3xmax Cardio: -35min bieżnia -30min rowerek popołudni w planach Komentarz: Kolejny mega trening,wyspany,zregenerowany,ciężary zachowane,dołożone więc tylko się cieszyć, jedynie przy barkach coś mnie zaczęło boleć więc nie szalałem z dołożeniem a skupiłem [...]
Najszerszy przodem, brzuch przodem i bicepsy przodem, szczegolnie ramiona w tej pozie mega to wyglada, juz nie wspominajac o dupie jak teraz wyglada. %-) dupa poodbno urosła :D ze ją nawet z daleka widac %-) Ale te plecy poszły masakra. Teraz to już nic chyba nie odstaje :-D Obecnie mega słabych partii już chyba nie ma ale te plecy jeszcze [...]
[...] praktycznie od miesiąca %-). Kończę offa, generalnie ani za mocno masa nie spadła, ani za mocno regeneracja. W zasadzie żadna różnica oprócz tego, że przez kilka dni miałem mega ochotę na słodycze, ale tak to ok. Często widzę ludzie gadają, że 2-3 tyg po odstawieniu nie mogą wytrzymać i MUSZĄ wrócić. Chyba, dużo od głowy zależy oraz od całego [...]
[...] wyjdzie :) Dieta : 1- omlet z jaj i izolatu 2- kura, ryz, warzywa, lniany 3- płatki jaglane, izolat , banan 4,5- kura , ryż , warzywa, lniany Jutro push 2 , dziś nocka i mega stres startem Tomka, forme zrobilismy moim zdaniem bardzo dobrą , 3 miejsce w juniorach i 5 w seniorach , liczylismy na więcej, ale sam fakt, że zeszło w nieco ponad 2 [...]
[...] w połaczeniu z boksem. Zastanawiam się nad cyklem z testosteronu cypionat 12-16 tygodni w dawca 125 mg (polowa ampułki medical pharma) co 3 dni. Mój cel: Moim celem nie jest mega masa a raczej zmiana kompozycji ciała, ale przede wszystkim wieksza motywacja jak do cwiczen jak i do przełamania stagnacji nazwijmy to biznesowych zycia codziennego, [...]
Ja leciałem nawet 3:1 genialna sprawa praktycznie zero sajdów, bo wcześniej były 1:1 i masakryczne poty nocne, szybka irytacja itp,jedynie troszkę mniej pełny byłem, ale sylwetka mega sucha za to
[...] uginanie z supinacją 9x15kg,12x12kg -uginanie wyciąg górny jednorącz 1 12x3szt,12x3szt, Cardio: -45min rowerek Komentarz: Zaj****ty trening! Siła,pompa,wydolność mega! sylwetka się wysusza i to mi się podoba! Ciężary dołożone, aż w niektórych ćwiczeniach chciałoby się więcej ,ale nie ma co przesadzać ,bo to w końcu redukcja! [...]
[...] jaki można kolor wyciagnąc ja z żoną dwa lata wstecz przesadziliśmy i uwierz mi że praktycznie nawet tatuaży nie było widać a wiekszosc ludzi się oglądała za nami na ulicy tylko to była chwila normalnie byliśmy mega opaleni a w 2-3 dni skoczyliśmy chyba ze 2 odcienie w gorę ,melka od razu w odstawkę bo czułem się nie swojo na ulicy %
[...] na pompie ale kosztem nadgarstka ;/ Biceps tez nawet spoko, to 65kg ucinania to te drag curl, szarpane i kto wie co jeszcze, 50kg już bardziej dokladnie. No a reszta już mega :) Filmik też nagrałem, niby mialo być w fullhd ale cos na yt tego nie widać :D może to i dobrze :D xD tylko nie wiem jak wstawiać filmiki tutaj... więc nie wiem jak [...]
[...] 15x120kg -przywodzenie na maszynie 21x130kg, 23x100kg -łydka na maszynie siedząc 18x60kg, 14x70kg, 16x50kg -allahy 3x45,5kg Cardio: -45min bieżnia Komentarz: Trening mega mimo ,że praktycznie trzeci dzień lecę na niskich węglach...ciężary zachowane, w kilku ćwiczeniach dołożone.Nie ma się do czego doczepić ,bo nawet wydolność była [...]
,,Pociąg do stacji Forma'' Już 23 Czerwca (Niedziela) Godzina 16.00-21.00. Spotykamy się na Placu Jana Pawła II w Czechowicach-Dziedzice, aby stoczyć kolejny pojedynek w strefie Mega Mocy o Puchar Burmistrza Czechowice-Dziedzic.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Środa Wrzuciłem dziś mocniejsza przed treningówke i mega przetyrałem nogi ze ciezko było mi do domu zajsć , ciekawe co jutro bedzie ;-) Trening rozgrzewka https://www.youtube.com/watch?v=EF7RYtIXtjM&t=5s Legs 2 1. Mcnpn 5x5 https://www.youtube.com/watch?v=6RK9kUPz7wI 2. Hip thrust 5x6 3. Uginanie leżąc 4x6 4. Wykroki długie 4x8 5. Coś na tylek [...]
https://i.imgur.com/fpM754m.png 14.05.2019 - DT - Nogi Nieco podłamany, niedospany aczkolwiek - poszło świetnie. Cały trening zrobiony, mega czułem w nogach. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Trening zaj**isty. Wszystkie ćwiczenia zrobione, zaj**iste czucie i mocno opuchnięte nogi - to lubię. Generalnie polubiłem nogi w chooj i oby tak już [...]
[...] Jak patrze w lustro to widzę że moja sylwetka zmizerniała, wszystkie mięśnie takie miękkie, gdzie w Polsce byłem w na prawdę dobrej formie. Dodatkowo moje samopoczucie to mega dno, śpię po 10h po czym wstaję i po 2h oczy mi lecą do spania. Przeanalizowałem moją dietę i pomimo tego że jem czysto to prawdopodobnie jem za mało kalorii. Powiedźcie [...]
[...] jestem w okresie redukcji, wypełniłem wcześniej ankietę działu waga 88kg dieta 2400kcal, totalny brak libido. Zrobiłem dzisiaj badania ogólne + testosteron prolaktyna i estradiol Zawsze jak zaczynałem wchodzić na teścia libido było mega wysokie a tu czuje normalnie jakby blok, może ktoś już zna powód odrazu, czy to npp koniecznie to powoduje?
Prima to estro, mega nabicie, twardosc, plastyka miesnia i poprawa jakosci. Zre tyle ia ze wiele drozej nie wyjdzie%-) a przetestuje cos nowego. No i niesamowita odpornosc orgsnizmu na choroby itp to tez mega plus. Arkus leci ponad pol roku i to glownie jego opinia ale znalazlem tez 2 inne osoby ktore lecialy dlugo i takie samo zdanie. Trening [...]
[...] dalszy. Popołudniu 1/3 treningów szosowych w tym tygodniu. Na niedzielę robimy szczyt mojej formy w sezonie i póki co czuję, że na to się zanosi. Do tego w nowych butach mega zmiana na plus. Dzisiaj trening trochę w deszczu, trochę nie, ale całkiem sympatycznie. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z Allnutrition Whey Delicious i jabłkiem. 2. [...]